Диета при беременности

30.08.2015
Беременность – это необычная пора в жизни каждой женщины. А особый он не только лишь потому, что будущая мать приготавливается миру даровать еще одну потрясающую жизнь, но и потому, что все женщины, в данном крайне интересном положении вызывают к себе особенного внимания со стороны всех окружающих их людей. Впрочем, в этом периоде, нужно всецело уделять внимательность себе, любимой и красивой, соблюдая новые рекомендации, которые касаются правил правильного и здорового режима питания и личной гигиены.
Питание во пору беременности – это особая диета при беременности, включающая в себя обязательно употребление достаточного количества жиров растительного происхождения, пищи, богатой на белки и жирных сортов рыбы.
Еда для беременных женщин обязана быть неизменно разнообразной. Вот например, в каждодневный рацион питания будущей матери обязаны непременно входить:
- Два штуки куриных яиц, три маленьких куска сливочного не очень жирного масла.
- Четыре стакана кисломолочных либо молочных продуктов и пять порций зернового происхождения продуктов.
- Два штуки овощей зеленого цвета либо одна порция салата из зелени.
- Две порции белкового рода пищи.
- Обязательное употребление растительного масла – оливкового либо подсолнечного.
- Один продукт, который насыщен витамином группы С.
- Запеченный в духовке картофель либо коричневый рис.
Помимо этого, для диеты на период беременности в свой рацион непременно следует включать:
1. Пять раз в неделю – овощи либо фрукты оранжевого либо желтого цвета.
2. Морская соль
3. Филе именно морской рыбы (два-три раза в 7 дней).
4. Вода обыкновенная, но кипяченая.
Беременность и роды, тщательная подготовка к родам – главная тема знаменитого издания для будущих мам и пап - родителей «9 месяцев» (9months.ru). На протяжении уже не одного года журнал преподносит читателям знания, нужные каждой женщине в не простой период ожидания ребенка, а именно рассказывает про каждый месяц беременности, когда наступят роды, уход за малышом, все про роды, подготовка к родам и массу иных тем, которые так интересны будущим мамам!